Quels sont les effets des oméga-3 ?

Les scientifiques étudient les oméga-3 pour comprendre comment ils affectent la santé.Les personnes qui mangent du poisson et d'autres fruits de mer ont un risque moindre de plusieurs maladies chroniques.Mais il n'est pas clair si ces avantages pour la santé proviennent simplement de la consommation de ces aliments ou des oméga-3 contenus dans ces aliments.Voici quelques exemples de ce que la recherche a montré.

Maladie cardiovasculaire

De nombreuses études montrent que la consommation de poissons gras et d'autres types de fruits de mer dans le cadre d'un régime alimentaire sain aide à garder votre cœur en bonne santé et à vous protéger de certains problèmes cardiaques.Obtenir plus d'EPA et de DHA à partir d'aliments ou de compléments alimentaires réduit les niveaux de triglycérides, par exemple.

L'American Heart Association (AHA) recommande de manger une à deux portions de fruits de mer par semaine pour réduire votre risque de problèmes cardiaques, surtout si vous consommez des fruits de mer à la place d'aliments moins sains.Pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, l'AHA recommande de consommer environ 1 g par jour d'EPA et de DHA, de préférence provenant de poissons gras, mais les suppléments sont une option sous la direction d'un professionnel de la santé.L'AHA ne recommande pas les suppléments d'oméga-3 aux personnes qui ne présentent pas un risque élevé de maladie cardiovasculaire.