Les vitamines et minéraux clés pour la santé des os sont le calcium, le magnésium, la silice, le bore, le phosphore, la vitamine D et la vitamine K.

Calcium et magnésium – De nombreuses études ont montré que ceux-ci doivent être dans des proportions égales pour une santé osseuse optimale, ainsi que pour la santé en général.Il existe une corrélation directe entre les taux de mortalité coronarienne par pays à mesure que le rapport calcium / magnésium augmente.Plus le rapport est proche de un pour un, plus le taux de mortalité est faible.La Finlande et les États-Unis ont les ratios les plus élevés et les taux de mortalité les plus élevés.Le Japon a le ratio le plus bas et la plus faible incidence de maladies coronariennes.La recommandation quotidienne est de 800 mg à 1200 mg de chacun.

Vitamine D - Nécessaire à l'absorption du calcium, et avec un déficit estimé à 90% des Américains, vous pouvez comprendre pourquoi la vitamine D devrait être un élément essentiel de tout régime de santé osseuse.Cette vitamine agit également avec l'hormone parathyroïdienne PTH pour réguler les niveaux de calcium dans le sang.Cela signifie qu'il contrôle la libération d'os (calcium) dans la circulation sanguine, ainsi que l'extraction du calcium à utiliser pour les os.

Vitamine K - En quantités infimes, cette vitamine joue un rôle clé dans la conversion des minéraux en cellules osseuses saines.La luzerne est une excellente source de vitamine K.

Silice - L'apport de silice est essentiel car il facilite la calcification et la minéralisation des os.Il est essentiel pour les os, le collagène, les ligaments, le cartilage, le tissu conjonctif et la peau - pratiquement tous les composants structurels du corps.La silice est essentielle au fonctionnement de l'enzyme prolyhydroxylase qui joue le rôle clé dans la formation du collagène dans les os et le cartilage.Des études montrent que les os fracturés ne guérissent pas bien avec seulement du calcium.L'ajout de fortes doses de silice, ainsi que d'un peu de calcium, a montré d'énormes pouvoirs de guérison.

Lorsque nous naissons, nous avons une abondance de silice et de petites quantités de calcium, et notre corps est très flexible.En vieillissant, nous perdons de la silice et gagnons du calcium par rapport.Les tissus mous deviennent raides et perdent leur élasticité.Nous devenons calcifiés.Se supplémenter en silice est un véritable régime anti-âge, en plus d'être nécessaire à la santé des os.La silice joue un rôle extrêmement positif dans d'autres aspects de notre santé, alors qu'un déficit en silice contribue à plusieurs maladies graves, dont l'athérosclérose et la maladie d'Alzheimer.

Bore – Cet élément peut retarder la perte osseuse.Les os ont des ostéoclastes qui décomposent les cellules osseuses anciennes et endommagées, tandis que les ostéoblastes travaillent pour remplacer l'os perdu.L'ostéoporose survient lorsque le corps ne peut pas construire de nouvelles cellules osseuses aussi rapidement que les anciennes cellules osseuses sont détruites.Chez les femmes, les ostéoclastes décomposent les os beaucoup plus rapidement après la ménopause, c'est pourquoi les femmes ont un taux d'ostéoporose plus élevé que les hommes.

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